heute hab ich meinen trainingsplan zusammengestellt. also wenn es so wild wird wie es ausschaut, viel spaß...
| Trainingsplan |
| Zielsetzung: Gewichtsreduktion, Bauchmuskeln, Muskelaufbau |
| Trainingshäufigkeit: |
| Gewichtstraining 4x pro Woche |
| Laufen oder Radfahren (je 30 Minuten) 3x pro Woche |
| Tag 1: Rücken /Bizeps / Bauch / Laufen (15min) |
| Tag 2: Laufen oder Rad (mind. 30 Minuten) |
| Tag 3: Schulter / Trizeps / Bauch / Laufen (15min) |
| Tag 4: Laufen oder Rad (mind. 30 Minuten) |
| Tag 5: Brust / Trizeps/ Bauch / Laufen (15min) |
| Tag 6: Laufen oder Rad (mind 30 Minuten) |
| Tag 7: Beine / Bizeps /Trizeps / Bauch |
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